Relajación y Mindfulness: Comienzo 29 septiembre 2017.
Horario viernes de 20.00 a 21.00
Precio: 35 €/mes + Reserva de plaza: 35€. Precio total del curso 140 €.
Se otorgará diploma al final del curso.
Duración: 3 meses.
Grupos muy reducidos. Plazas limitadas.
Lugar: Villanueva de la Cañada (Madrid)
En estas sesiones de relajación y mindfulness, vamos a conseguir, progresivamente y sin que suponga para nosotros un esfuerzo extra, las herramientas necesarias para reducir el estrés, aumentar nuestra estima así como la capacidad de concentración. De este modo, obtendremos un mayor rendimiento mental y mejoraremos la salud de nuestro sistema nervioso.
Las clases se dividirán en una parte teórica y en otra en la que practicaremos la teoría impartida.
1. Diferencia entre relajación y atención plena: puntos mas importantes para conseguir la relajación y la atención plena. Definición y beneficios de ambas prácticas.
2. Teoría y práctica de diferentes formas de relajación:
2.1 Relajación progresiva y puntos clave corporales.
2.2 Cromoterapia y Aromaterapia
2.3 Arteterapia: el arte de los mandalas.
2.4 Musicoterapia (relajación con cuencos tibetanos y otros instrumentos)
3. Teoría y práctica de la atención plena :
3.1 Respiración pulmonar y Respiración diafragmática
3.2 Utilización de los sentidos corporales.
3.3 Meditación libre y Meditación Shamadi
3.4 Meditación dirigida
3.5 Meditación Vipassana y Zen
En caso de que hubiera varias personas con interés en acudir a las clases otro día de la semana, se formaría un nuevo grupo.
Para personas que por la lejanía o disponibilidad no puedan asistir a las sesiones, el curso también está disponible en forma teórico-escrita. En el caso de estar interesado ponerse en contacto conmigo en el correo o teléfono de Información e inscripciones.
Inscripciones e información: emaildesilvia@hotmail.com, teléfono: 6 18 595148 (whatsapp o mensaje)