Estrés

26 Feb Estrés

¿Qué es el estrés? ¿Cómo eliminarlo?

Ante el estrés, nuestro cuerpo reacciona fisiológicamente con mecanismos de defensa para afrontar el riesgo o amenaza activando nuestro Sistema Nervioso Central. Este estado de “alerta” está causado principalmente por dos factores.

• Miedo: Nos angustiamos por riesgos (problemas) reales o imaginarios. Nos alteran hechos pasados o imaginamos otros futuros.
• Exigencia: Nos exigimos más de lo que podemos sin dañar nuestro cuerpo y mente.

Todo esto provoca ansiedad, irritabilidad, cansancio, bloqueos e inseguridad y que nuestro cuerpo se desequilibre creando cortisol, adrenalina y otras hormonas que con el tiempo acabarán provocándonos  enfermedades.

¿A qué tenemos miedo?

El miedo como se suele decir es uno sólo, pero podemos mencionar variantes de este. Nos da miedo el rechazo, el juicio, la falta de amor, la soledad, la vulnerabilidad o que esta sea conocida por los demás.

¿Porqué nos exigimos más de lo que podemos?

Por un lado, los deseos intensos de conseguir algo difícil, hacen que nos olvidemos que somos seres limitados y que las cosas conllevan en ocasiones tiempo. El querer obtenerlas de forma rápida, nos lleva a “forzar nuestra máquina”.
Por otro lado, todo ser humano quiere ser aceptado y amado y cumplir las expectativas de los demás es muy a menudo una ardua tarea.

Sólo consiguiendo autoestima, confianza, autoconocimiento, aceptación y teniendo unas ideas claras podemos mantenernos tranquilos y relajados, y no solo eso, mejoraremos nuestra capacidad de concentración y nuestra toma de decisiones.
La relajación, la meditación y la atención plena son excelentes herramientas para llegar a tener una mejor salud física y emocional.